Arbeitsplatzbezogene Rückenschule mit Progressiver Muskel Relaxation (PMR)

 

Allgemeine Beschreibung    

Da sich der Arbeitsalltag immer mehr auf die sitzende Tätigkeit am Computer konzentriert und die damit verbundenen Rückenschmerzen und Verspannungen zu den am weitesten verbreiteten Beschwerden am Arbeitsplatz gehören, wird es immer wichtiger seine Arbeitsweise und seinen Arbeitsplatz in Einklang zu bringen mit den Bedürfnissen und Anforderungen seines Körpers. Hier kann die Arbeitsplatzbezogene  Rückenschule mit einem kombinierten Einzel- und Gruppen-Training vorbeugen, indem sie Mängel aufzeigt und hilft, viele Arbeitsumstände zu verbessern. Zusätzlich wird ein weiterer Schwerpunkt auf Entspannung durch die Progressive Muskel-Relaxation gelegt.

 

Ziel

In der speziell auf den Arbeitsplatz abgestimmten Rückenschule lernen die Teilnehmer, Fehlbelastungen des Bewegungsapparates zu erkennen. Sie erfahren, wie sie sich am Arbeitsplatz rückengerecht und ergonomisch verhalten können. Eine individuelle Beratung am Arbeitsplatz hilft, Fehlbelastungen weiter abzubauen und das zur Verfügung stehende Mobiliar an die individuellen Bedürfnisse anzupassen, um ein langfristiges gesundes Arbeiten zu gewährleisten. Mit der  Progressiven Muskel Relaxation wird eine Entspannungsmethode erlernt, die nach Kursbeendigung selbständig im Alltag und Arbeitsalltag angewandt werden kann.

 

Inhalt

1.     Verhältnisorientierte Maßnahmen am Arbeitsplatz und in dessen Rückenschule

2.     Progressive Muskel-Relaxation

 

Modulablauf

  1. Persönlicher Arbeitsplatzcheck mit Fragebogen von 20-30 min
  2. Arbeitsplatzbezogene Rückenschule mit PMR-Wochenendseminar
  3. Anschließend 8–12-Wochen-Kurs von Rückenschule und PMR Kombi  60–75 min
  4. Abschließende Arbeitsplatzkontrolle mit  Evaluationsbogen
  5. Ein Kontroll-Kurstermin 3–6 Monate nach den Maßnahmen von 60–75 min

 

Umfang und Dauer 

  • 1 Wochenende, Sa und So jeweils von 10 bis 17 Uhr und ein Wochenkurs von 8–12 Terminen à 60-75 min
  • 2 persönliche Arbeitsplatzkorrekturen von 20-30 min und ein Kontrolltermin nach 3-6 Monaten

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