Feldenkrais-Methode

 

Allgemeine Beschreibung

Die Feldenkrais Methode® ist eine intelligente Art, eigene Bewegungsmuster zu erforschen und neue, effizientere Handlungsmöglichkeiten zu finden. Die Methode basiert auf der grundlegenden Fähigkeit unseres Gehirns, sich im Laufe des gesamten Lebens umzustrukturieren, also zu lernen. Die Methode trainiert nicht die Muskulatur sondern die Vernetzungen im Gehirn, die für die Koordination der Bewegung zuständig sind. Dieses Bewegungslernen zielt darauf ab, eingefahrene, unser Potential hemmende Bewegungsmuster zu erkennen, zu verändern und die Bewegung effizienter und leichter zu machen.

Die Achtsamkeit, mit der wir die Bewegungen ausführen, überträgt sich mit der Zeit auf unsere Alltagshandlungen, auf unseren Umgang mit uns selbst, wie auch auf den Umgang mit anderen Menschen. Dadurch begegnen wir den Anforderungen des Alltags mit mehr Gelassenheit.

 

 

Ziel


Das Ziel ist eine differenziertere Wahrnehmung und größere Mobilität des Körpers, insbesondere der Wirbelsäule, leichtere Aufrichtung, Vertiefung der Atmung, Verbesserung der Bewegungskoordination.

Durch Änderung der eingefahrenen Bewegungs-und Haltungsmuster soll «das Unmögliche möglich, das Mögliche angenehm und das Angenehme elegant» werden.

 

Inhalt


In verbal angeleiteten, fein aufeinander abgestimmten, sanften Bewegungssequenzen erforscht jeder Teilnehmer seine Bewegungsgewohnheiten und entwickelt funktionale Alternativen.

Themen des Kurses werden sich an den Erfordernissen der Teilnehmer orientieren.

Hauptbestandteil werden sein: Leichtigkeit in der Aufrichtung / Leichtigkeit beim Beugen / Becken-Brustkorb Koordination beim Drehen / Stabilität des Rückens / Lockerung des Schultergürtels und des Nackens/ Dynamisches Sitzen

 

Umfang und Dauer

  • Kurs 8-10 oder 12 Unterrichtseinheiten von 60 bis 75 min
  • Kompaktseminar Sa und So 10 bis 18 Uhr
  • Kombination Kompaktseminar und anschließend wöchentlicher Kurs
  • Individuelle Arbeitsplatz-und Haltungs-Analyse 
  • Funktionale Integration – Einzelbehandlungen nach Feldenkrais

Body-Coaching (für Führungskräfte oder als Gutschein für Mitarbeiter) körpertherapeutisch orientiertes Coaching

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