Qi Gong für den Rücken

 

Allgemeine Beschreibung

Qigong für den Rücken ist eine Kombination aus Rückenschule und Qigong. In diesem Kurs kommt es zu einer ganzheitlichen Verbindung westlicher Sportwissenschaft und Trainingslehre mit der traditionellen chinesischen Bewegungsform Qigong. Durch unsere über 15-jährige Erfahrung als Sportwissenschaftler, Sporttherapeuten und Qigong-Lehrer lassen wir viel Wissen aus der westlichen Sportmedizin in diesen Kurs mit einfließen. Bei dem Kurs „Qigong für den Rücken“ verschmelzen westliche Übungsprinzipien aus der Rückenschule mit dem alten Qigong-Wissen und chinesischen Wirbelsäulenübungen.

 

 

Ziel

Ziel ist es, den Rücken und die Wirbelsäule auf eine geschmeidige Art und  Weise zu kräftigen und zu stabilisieren. Das Prinzip: Raus aus der alltäglichen Haltung (Sitzen), rein in eine innere harmonische Haltung.

Da die Ursache für Verspannungen, Blockaden und Rückenschmerzen oft ein falsches und einseitiges Bewegungsmuster ist, wird durch Qigong versucht, das Bewegungsmuster zu ändern. Der Bewegungsfluss sowie die Bewegungsökonomie werden nachhaltig verbessert. Durch zusätzliche Mobilisations- und Meridian-Dehnübungen werden diese Blockaden, die laut der traditionellen chinesischen Medizin Ursache von Krankheiten und Schmerzen darstellen, reduziert und das Qi kann wieder besser fließen. Die Muskulatur kann sich nun  entspannen. Der Geist kommt zur Ruhe und der Kursteilnehmer schöpft neue Kraft.

 

 

Inhalt

Erlernen von rückenfreundlichen Alltagshandlungen wie Sitzen, Stehen, Liegen und Heben werden erklärt und mittels Qigong-Übungen gefestigt und automatisiert.

Qigong-Inhalte sind das Chan Mi Qigong (Wirbelsäulen-Qigong), der schwimmende Drache, Übungen aus den 10 Meditationen vom Berge Wu Dang und Meridian-Dehnübungen sowie geführte Entspannungsübungen und Healing Standing Qigong.

 

Umfang und Dauer

  • Kurs 8–12 Unterrichtseinheiten von 60 bis 90 min
  • Wochenend-Seminar –  Sa und So 10 bis 17 Uhr

  • Kombination Wochenend-Seminar und anschließender wöchentlicher Kurs

  • Gesundheitsreisen – Eine Woche auf Rügen und 5-Elemente-Ernährungs-Kurs 

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