Tai Chi – Basics im Yang-Stil

 

Allgemeine Beschreibung

 

Tai Chi beinhaltet Bewegungen des Tai Chi Chuan, einer alten chinesischen Kampfkunst, die den Ausgleich der Gegensätze praktiziert und übt: den Wechsel von Fülle und Leere, vor und zurück, Festigkeit und Sanftheit, Einatmen und Ausatmen.

Im Basics-Kurs werden einzelne Übungen und Bewegungsabläufe geübt, die als Grundlage für eine „Form“ dienen können oder einfach für sich selbst „gespielt“ werden. Die Übungen sind im sehr verbreiteten Yang-Stil, der sich durch große Gleichmäßigkeit und Einfachheit auszeichnet.

Wir lernen festgelegte Bewegungsabläufe, die in ihrem Fluss und ihrer langsamen Geschmeidigkeit neue Bewegungsmöglichkeiten vermitteln: ökonomisch, gelenkfreundlich, sehnen-dehnend, kräftigend und entspannend. Das Bewusstsein des eigenen Schwerpunkts und ein sehr genauer Umgang mit Gewichtung und Gewichtsverlagerung fördern die Verbindung von Körper und Geist. Tai Chi übt auch den Umgang mit der eigenen Kraft und Energie: Für jede Bewegung soll nur so viel Kraft aufgewendet werden wie nötig, so wenig wie möglich.

 

 

Ziel

Regelmäßiges Tai Chi-Training ist eine gute Vorsorgemaßnahme für die Gesundheit. Auf körperlicher Ebene wird die Beweglichkeit der Gelenke verbessert, Muskeln werden gekräftigt, Sehnen gedehnt, die Körperhaltung und Koordination verbessert. Die ruhigen, sanften Bewegungen regulieren Kreislauf und Blutdruck. Für den Geist wirkt die Entspannung und Meditation ausgleichend, Gefühls- und Hormonhaushalte werden positiv beeinflusst. Tai Chi hilft, den Kontakt zur Erde zu stärken und durch die Verbindung von Körper und Geist die eigenen Selbstheilungskräfte zu aktivieren.

 

Inhalt

  • Ausführliches Aufwärmen mit sanften Dehnungs- und Lockerungsübungen, Energieübungen und Selbstmassage
  • Grundübungen für stabilen Stand und Gang, für die Verbesserung von Gleichgewicht, Haltung und Koordination
  • Kennenlernen einiger wichtiger theoretischer Grundlagen aus der chinesischen Philosophie und Medizin
  • meditatives Entspannen: Ruhe in der Bewegung erlernen
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Umfang und Dauer

  • Kurs 8-12 Unterrichtseinheiten von 60 bis 90 min
  • Kompakt-Seminar  –  Sa und So 10 bis 17 Uhr

  • Kombination Kompakt-Seminar und anschließender wöchentlicher Kurs

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